産後の筋トレ・・Personal Training

産後に筋トレをするとこんなにいいことがあります♫

  • 女性らしいメリハリのある体になる
  • 一生キレイでいられる自信がつきます
  • 育児疲労が驚くほど無くなります
  • 気持ちの落ち込みやイラつきがほぼ無くなります
  • 育児~家事仕事をテキパキとこなせるようになります
  • 運動歴がなくても筋トレの気持ち良さにハマると体はみるみる変化します
  • 姿勢が良くなります
  • 気持ちが前向きに、無駄に落ち込んだり、悩んだりしなくなります
  • 間食への依存がなくなります
  • 体温が高くなり健康になります
  • 冷え性がなくなり、風邪もひかなくなります
  • 自分の体が変わっていくに従い自分を肯定できるようになる

産後の筋トレ・・・Personal Training!

・妊娠~出産で極限まで引き伸ばされた、「お腹の筋肉」や「骨盤底筋」をはじめ、育児で運動から遠ざかり、弱ってしまった体全身の筋肉は、残念ながら放っておいても自然と元に戻ることはないのです。

・多くの産後女性が抱えているカラダの機能回復や審美的な悩みを解決するためために、せたがや手技均整院では「産後の筋トレ」という、整体プラス・パーソナルトレーニングのコースをご提供しております。

 

体のラインを作るのは筋肉です!

☆二の腕のタプつき、お腹周りのだぶつき、背中に乗った脂肪、張り出した足の付け根や太くなったアキレス腱etc..、筋トレをすると、二の腕が引き締まり、お腹周りがすっきりとシェイプアップし、太ももが細くなり、アキレス腱のラインがキレイに浮き出てきます。体のラインが崩れるのは筋力の低下と脂肪。キレイなラインは引き締まった筋肉により作られます。

☆ビシッと体を引き締めていくには筋トレが必要です。しかし、産後のカラダにはやっていい運動と、やってはいけない運動が明確にあります。当院の「産後の筋トレ」コースは、整体の手技により出産時にダメージを受けた骨盤〜全身の矯正を行いながら、科学的な根拠に則った筋肉トレーニング=運動療法を行なうことで、最短で理想的なカラダを手に入れることが可能です。

☆正しい筋肉トレーニングにより作られた体は、脂肪が筋肉に置き換かわるのでリバウンドすることもなく、引き締まった体のラインと、目標とする産前よりワンサイズダウンした体をキープしていくことが可能です。

 

 

『産後の筋トレ』コースでは、出産時にダメージを受けた骨盤底筋の引き上げ運動からメソッドを始めていきます。そして体幹部のインナーマッスルを、呼吸法を行いながらしっかりと目覚めさせます。このことで尿もれを始め、さまざまな産後の悩みから解放されていきます。そして、いらない脂肪を筋肉に置き換えるストレングストレーニングを行い、体の代謝機能を高めて普通に生活しているだけで脂肪燃焼が助長されて痩せやすい体を作り上げるトレーニングを行います。

・産後の育児期に一番やってはいけないことが、体重を元に戻したいから!と食事を制限して体重を減らすダイエットです。なぜならば、数字が減ったぶん体からは筋肉がそぎ落とされてしまい、なおかつ体は栄養失調状態に置かれ、最高の育児ができなくなってしまうからです。

・筋肉量が減ると、摂取カロリーを燃焼するために一番大切な基礎代謝が低下します。そのようなダイエットを苦労して行って、もしも目標とする体重まで数字がダウンすることができ「よくがんばったからもうだいじょうぶ!」と、今まで我慢していた食べたいものを食べ始めると見事にダイエットする前の体重を上回り、逆に太ってしまった!という経験はないでしょうか?

・これをダイエットの世界では、何度でもリバウンドを繰り返す「ウェイトサイクリング現象」、または「ダイエットのヨーヨー現象」と呼び、取り組んではいけない代表的なダイエットなのです。

・それだけではありません。その次にダイエットに取り組むときには、基礎代謝が低下している分ヤセにくい体になっています。

・最も有益なボディメイクを行なっていく上で、その軸となるのが『筋トレ』であり、目指すべきは体重を減らすのではなく、体脂肪コントロールと除脂肪体重の向上を行うことで理想のカラダがはじめて手に入るのです。

また『産後の筋トレ』で体を作り上げると、体力がつく、プロポーションが良くなるに伴って、イラついたり、落ち込んだりする気分の浮き沈みもなくなるなど、精神面の安定感をほとんど全ての方が感じられています。

 

 

産後の筋トレ』を行ったベネフィットとして、体型の変化以外にクライアントの皆さんが最も驚かれているのが『驚異的な体力の向上』です。数人の体験談をご紹介しますが、『産後の筋トレ』を続けているほぼ全員が多かれ少なかれこのような結果を体験されています

☆43歳、第一子5歳男子、第二子2歳女子、第三子女子10ヶ月。年齢的なこともあり、第三子の育児は本当に体力の無さを日々実感していた。疲れも取れないぶん、上の二人の子に辛く当たってしまったり、訳もなく気分が落ち込みがちになり、毎日自信をなくしていた。首や肩、腰の痛みでせたがや手技均整院の「産後の骨盤矯正」に通っていたところ、程度元気になってきたところで『産後の筋トレ』を勧められて、体型の崩れで悩んでいたこともあり、思い切ってトレーニングを始めた。最初はトレーニングが少し辛く感じることもあったけど、体のラインが変化してきて、筋肉が出来てくるにしたがって、朝起きた時から夕方まで疲れを感じなくなりビックリした。今では上の2人の子供を抱えて階段を駆け上り、朝から晩までフルに動き回っても全く疲れなくなった自分が信じられない。いままでの人生で一度も運動歴がなかったが、自分がこんなに運動ができる体に変われ、こんなに体力がつくとは信じられない。本当にびっくりしている。

☆38歳、第一子3歳女子、第二子8ヶ月女子。第一子出産前からくらべると約5kg体重が増えており、第二子出産後は体重が戻らないのと、体のいろいろなところに贅肉がついたのを落としたくてせたがや手技均整院の『産後の筋トレ』をはじめた。今までヨガやピラティスにも通っていたし、ジムで運動をしていた経験があったが、こんなに早く、こんなにしっかりと体が変化していくことに驚いている。お腹は引き締まり、背中や腰についた脂肪もなくなり、二の腕も締まってくるにしたがって、気がつくと肩こりや背中の痛みが全くなくなっていた。それだけではなく、あんなに辛く思えた育児疲労が微塵も感じないほど体力がついた。この先どこまで自分の体が変わるのか楽しみにしている。

☆36歳、第一子2歳半女子、第二子6ヶ月男子。最初は3回ほど産後の体のケアのために「産後の骨盤矯正」に通って見違えるように体調が良くなったので、かねてからの悩みだったお腹のタルミやウエストラインを戻したいのと、復職までにお尻や二の腕のラインもキレイにしたかったので、『産後の筋トレ』のコースに移りました。産前もヨガに通っていたのですが、整体の見地と、運動のプロの立場から行ってもらうトレーニングは効果がまるで違った。今まで丸かった自分のお腹に、うっすらとラインが入りだしたときには本当に嬉しかった。今ままでずっと扁平だったお尻が丸くなってきて、背中が引き締まり、いまでは腕にはっきりとラインが入ってきて、自分の体を見るのが楽しみになってきた。

☆31歳、第一子5歳女子、第二子2歳女子、第三子半年女子。もうこれで出産は終わりだと思っているので、今まで頑張ってくれたカラダをシェイプアップしたくて『産後の筋トレ』のコースをはじめた。今までも自己流で腹筋運動などをしていたけど、骨盤にとっては良くないやり方で、なおかつ効果もない!ということを初めて知った。最初は全く体が動かなくて、運動後の疲労も強く感じていたが、今ではかなり初めよりも運動強度が高くなってきているのに、運動後には爽快感を感じてとても気持ちが良い。また体をかなり追い込んだ後には、今まで抱えていた悩み事などはどうでも良く感じるようになり、育児でのイラつきや落ち込みなどがほぼ皆無となっている。自分でも体の変化に伴って、ストレス耐性がとてもアップしているなと思う。

 

 

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「産後の筋トレ」で体を作り上げると、プロポーションはもちろんのこと、イラついたり、落ち込んだりする気分の浮き沈みもなくなり、ほとんど全ての方が、ご自分でも驚くほどの体力の向上を感じることができます。きちんと体が整うと体が美しくなるだけではなく、内臓の機能がアップして、ホルモンバランス、自律神経バランスも向上します。

■「産後の筋トレ」:プライス
・初回:10,800円
・2回目以降 8,640円

◎最適開始時期:産後2~3ヶ月くらい

 

 

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