産後のボディメイク

筋トレをするとこんなにいいことがあります♫

  •  女性らしいメリハリのある体になる
  • 一生キレイでいられる自信がつきます
  • 運動歴がなくても筋トレの気持ち良さにハマると体はみるみる変化します
  • 姿勢が良くなります
  • 気持ちが前向きに、無駄に落ち込んだり、悩んだりしなくなります
  • 間食への依存がなくなります
  • 体温が高くなり健康になります
  • 冷え性がなくなり、風邪もひかなくなります
  • 自分の体が変わっていくに従い自分を肯定できるようになる

産後のボディメイクとは・・・Shape-up diet!

妊娠~出産で極限まで引き伸ばされた、「お腹の筋肉」や「骨盤底筋」をはじめ、育児で運動から遠ざかり、弱ってしまった体全身の筋肉は、放っておいても自然と元に戻ることは決してありません。

多くのママたちが抱えている出産後の女性の上記のようなカラダの悩みを整えて行くために、せたがや手技均整院では「産後のボディメイク」をご提供しております。

 

 

産後のボディメイク・・・全身を引き締めてシェイプアップ

妊娠~出産で極限まで引き伸ばされた「お腹周辺の筋肉」や「骨盤底筋」、また二の腕、背中、脇腹、太ももについたいらない脂肪は、放っておいても自然と元に戻ることは決してありません。

しかし産後の体にはやっていい運動と、やってはいけない運動が明確にあるのです。当院の「産後のボディメイク」は、手技療法により出産時に乖離した骨盤の矯正を行いながら、全て科学的な根拠に則った下記のような運動療法を行なって、産後の体についたいらない脂肪をシェイプアップします。

呼吸によるインナーマッスルの強化、自分の体重を使った体幹トレーニング、筋肉に抵抗を加えるレジスタンストレーニング、筋肉を強化していくストレングストレーニングetc..。

正しい運動処方によるボディメイクにより作られた体は、脂肪を筋肉に置き換えていくことによりリバウンドすることもなく、引き締まったラインとサイズダウンした体を作り上げることができます。

 

 

「産後のボディメイク」とは、産後のカラダに適した筋トレーニングとバランストレーニング、呼吸法によるインナーマッスルの強化を中心に、脂肪を筋肉に置き換え、体の機能を高めていくことで自然と脂肪燃焼が起きて痩せていく体を作り上げる運動療法です。

一番やってはいけないことが、食事を制限して体重を減らすダイエットです。なぜならば、数字が減ったぶん体からは筋肉がそぎ落とされてしまうからです。

筋肉量が減ると、摂取カロリーを燃焼する一番大切な基礎代謝が低下します。もしも目標とする体重まで数字がダウンすることができて、よくがんばったからもうだいじょうぶ!と、今まで我慢していた食べたいものを食べ始めると、見事にダイエットする前の体重を上回り、逆に太ってしまいます。

それだけではありません。その次にダイエットに取り組むときには、基礎代謝が低下しているぶんやせにくいからだになってしまっているのです。

これをダイエットの世界ではウェイトサイクリング、またはダイエットのヨーヨー現象と呼んで、取り組んではいけない代表的なボディメイクです。

最も有益なボディメイクを行なっていく上でその軸となるのが、体脂肪コントロールと除脂肪体重の向上の2つなのです。

 

 

「産後のボディメイク」を行ったベネフィットとして、体型の変化以外にクライアントの皆さんが最も驚かれているのが『驚異的な体力の向上』です。

☆43歳、第一子5歳男子、第二子2歳女子、第三子女子10ヶ月。年齢的なこともあり、第三子の育児は本当に体力の無さを日々実感していた。疲れも取れないぶん、上の二人の子につらく当たってしまったり、気分が落ち込みがちになり、自信をなくしていた。首や肩、腰の痛みで産後の骨盤矯正に通っていたところ、「産後のボディメイク」を勧められて、体型の崩れで悩んでいたこともありトレーニングを始めた。体のラインが変化して、筋肉が出来てくるにしたがって疲れなくなり、今では上の2人の子供を抱えて階段を駆け上り、朝から晩までフルに動き回っても全く疲れなくなった。いままで一度も運動歴がなかったが、自分がこんなに筋肉質の体になれるとは本当にびっくりしている。

☆38歳、第一子3歳女子、第二子8ヶ月女子。第一子出産前からくらべると約5kg体重が増えており、第二子出産後は体重が戻らないのと、体のいろいろなところに贅肉がついたのを落としたくて「産後のボディメイク」をはじめた。今までヨガやピラティスにも通っていたし、ジムで運動をしていた経験があったが、こんなに早く、こんなにしっかりと体が変化していくことに驚いている。お腹は引き締まり、背中や腰についた脂肪もなくなり、二の腕も締まってくるにしたがって、気がつくと肩こりや背中の痛みが全くなくなっていた。それだけではなく、あんなに辛く思えた育児疲労が微塵も感じないほど体力がついた。この先どこまで自分の体が変わるのか楽しみにしている。

☆36歳、第一子2歳半女子、第二子6ヶ月男子。最初は3回ほど産後の体のケアのために「産後の骨盤矯正」に通って見違えるように体調が良くなったので、かねてからの悩みだったお腹の引き締めを戻したいのと、復職までに筋肉質な体を作りたかったので、「産後のボディメイク」に移りました。産前もヨガに通っていたのですが、整体の見地と、運動のプロの立場から行ってもらうトレーニングは効果がまるで違った。今まで丸かった自分のお腹に、うっすらとラインが入りだしたときには本当に嬉しかった。今ままでずっと扁平だったお尻が丸くなってきて、背中が引き締まり、いまでは腕にはっきりと筋肉がついてきて、自分の体を見るのが楽しみになってきた。

☆31歳、第一子5歳女子、第二子2歳女子、第三子半年女子。もうこれで出産は終わりだと思っているので、今まで頑張ってくれたカラダをシェイプアップしたくて「産後のボディメイク」をはじめた。今までも自己流で腹筋運動などをしていたけど、骨盤にとっては良くないやり方で効果もない!ということを初めて知った。最初は全く体が動かなくて、運動後の疲労も強く感じていたが、今ではかなり運動強度が初めよりも高くなってきているのに、運動後には爽快感を感じてとても気持ちが良い。また体をかなり追い込んだ後には、今まで抱えていた悩み事などはどうでも良く感じるようになり、育児でのイラつきや落ち込みなどがほぼ皆無となっている。自分でも体の変化に伴って、ストレス耐性がとてもアップしているなと思う。

 

 

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■「産後のボディメイク」:プライス
・初回:10,800円
・2回目以降 8,640円

◎最適開始時期:産後2~3ヶ月くらい

 

妊娠~出産で極限まで引き伸ばされた、「お腹の筋肉」や「骨盤底筋」をはじめ、育児で運動から遠ざかり、弱ってしまった体全身の筋肉は、残念ながら放っておいても自然と元に戻ることはありません。

お腹に蓄積した脂肪を燃焼し、ビシッと引き締まったお腹を手にれるためには筋肉を強化する運動が必要です。

この憎っくきお腹の脂肪をやっつけていくためには、腹筋運動だけでは脂肪燃焼していくことは、なかなかできません。体全体のバランスを回復させながら、基礎代謝を高めていくために体の他の3部位の筋肉をしっかりとシェイプアップしていかないと、お腹の脂肪はいなくなってくれないのです。

そして一番重要なのが、産後の体には、やっていい運動と、やってはいけない運動が、はっきりとある!ということです。

出産後に骨盤や子宮がとりあえず回復するのに、約半年から8ヶ月かかると言われています。美容のために、健康のためにと、一生懸命頑張って運動しても、あまり効果が出ないだけではなく、かえって痛みが出たり、骨盤の回復に問題が生じたり、ホルモンバランスや自律神経バランスの乱れが出るリスクが高い時期なのです。

「産後のボディメイク」で体を作り上げると、プロポーションはもちろんのこと、イラついたり、落ち込んだりする気分の浮き沈みもなくなり、ほとんど全ての方が、ご自分でも驚くほどの体力の向上を感じることができます。きちんと体が整うと体が美しくなるだけではなく、内臓の機能がアップして、ホルモンバランス、自律神経バランスも向上します。

■「産後のボディメイク」:プライス
・初回:10,800円
・2回目以降 8,640円

◎最適開始時期:産後2~3ヶ月くらい

 

 

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